Couch to 5K by RunDouble C25K

RunDouble Couch to 5K goes way beyond any other Couch to 5K app! It is a complete training companion, starting with the Couch to 5K plan, and taking you right through to half marathon.

Couch to 5K by RunDouble is the easiest way to meet your goal, of running 5K in just 9 weeks, but don't feel daunted, you can take longer if you need. It follows the popular Couch to 5K plan, (not to be confused with the alternative C25K plan), written by Josh Clark.

You choose the pace - from a gentle jog to a quick run, and progress through the weeks at your leisure. Run three times a week, taking rest days between, and soon you'll be calling yourself a runner. Put your headphones on, choose your own music, and just follow the prompts. Starting with just 1 minute of running at a time, it couldn't be easier.

Couch to 5K is growing as fast as popular as workouts like Zumba, simply because of the number of people who are turning their lives around. No gym fees, no expensive equipment, no special diet. You just you, your phone, and the road. Get out there, get Couch to 5K and get yourself fit.

RunDouble now supports Android Wear, meaning you have your stats right there on your wrist - no more bulky phone holders.

Rundouble Couch to 5K includes these programs:

- Couch to 5K

- Zero to 10K

- Five to 10K

- 5K improver - Interval training

- 10K event training

- Half marathon event training

- Varying length "Fun Runs", from 1 km to 10 miles

All plans are free to try for the first two weeks, then you can upgrade for less than the cost of a coffee. The fun runs are completely free.

Features:

- The only Couch to 5K training app to feature MyFitnessPal integration, and post to your workout diary.

- Runs in the background, unlike some other apps which stop when you switch off the screen.

- Prompts you to change pace while working through the Couch to 5K training program.

- Tracks your time, distance and pace, announcing these to you at the end of each interval.

- Plays a playlist of your choosing, from your personal music selection. Or alternatively, use another app to play music.

- View your previous runs on your phone or on our website

- Additional pace updates at set intervals

- Half way marker

- Programmable pace warning (target pace)

- Support for heart rate monitor

- Web service:

+ Track your progress

+ View your route on a map

+ View detailed statistics about your workout

+ Post to Facebook, and share your successes with friends

RunDouble Couch untuk 5K adalah jauh lebih mana-mana Couch lain untuk 5K aplikasi! Ia adalah seorang sahabat latihan yang lengkap, bermula dengan Couch untuk 5K pelan, dan membawa anda sehingga ke separuh maraton.

Sofa untuk 5K oleh RunDouble adalah cara yang paling mudah untuk memenuhi matlamat anda, menjalankan 5K dalam masa 9 minggu, tetapi tidak merasa gentar, anda boleh mengambil masa yang lama jika anda perlukan. Ia mengikuti Couch yang popular untuk 5K pelan, (jangan dikelirukan dengan rancangan C25K alternatif) yang ditulis oleh Josh Clark.

Anda pilih kadar - dari berjoging lembut untuk berjalan cepat, dan kemajuan melalui minggu pada masa lapang anda. Menjalankan tiga kali seminggu, mengambil hari rehat antara, dan tidak lama lagi anda akan memanggil diri anda seorang pelari. Meletakkan fon kepala anda, memilih muzik anda sendiri, dan hanya ikuti arahan. Bermula dengan hanya 1 minit berjalan pada satu masa, ia tidak dapat menjadi lebih mudah.

Sofa untuk 5K berkembang secepat yang popular sebagai latihan seperti Zumba, semata-mata kerana bilangan orang yang berbalik kehidupan mereka di sekitar. Tiada yuran gym, tidak ada peralatan mahal, tidak ada diet khas. Anda hanya anda, telefon anda, dan jalan raya. Dapatkan di luar sana, dapatkan Couch untuk 5K dan mendapatkan diri anda patut.

RunDouble kini menyokong Android Wear, bermakna anda mempunyai statistik anda di sana, di pergelangan tangan anda - tidak lebih besar pemegang telefon.

Rundouble Couch untuk 5K termasuk program-program ini:

 - Couch untuk 5K

 - Zero ke 10K

 - Lima hingga 10K

 - Betulkan 5K - latihan Interval

 - 10K latihan acara

 - Half marathon latihan acara

 - Yang berbeza-beza panjang "Berjalan Fun", dari 1 km hingga 10 batu

Semua pelan adalah percuma untuk mencuba untuk dua minggu pertama, maka anda boleh menaik taraf untuk kurang daripada kos kopi. Berjalan menyeronokkan benar-benar bebas.

Ciri-ciri:

 - Satu-satunya Couch untuk 5k aplikasi latihan untuk menampilkan integrasi MyFitnessPal, dan hantar kepada buku harian latihan anda.

 - Berjalan di latar belakang, tidak seperti beberapa aplikasi lain yang berhenti apabila anda mematikan skrin.

 - Menggesa anda untuk menukar kadar semasa bekerja melalui Couch untuk program latihan 5K.

 - Trek masa anda, jarak dan kadar, mengumumkan ini kepada anda pada akhir setiap selang.

- Memainkan senarai main yang anda pilih, dari pemilihan muzik peribadi anda. Atau sebagai alternatif, menggunakan aplikasi lain untuk bermain muzik.

- Lihat larian anda sebelum ini pada telefon anda atau di laman web kami

- Kemas kini kadar tambahan pada jangka masa yang ditetapkan

- Separuh jalan penanda

- Amaran kadar atur cara (sasaran kadar)

- Sokongan untuk kadar jantung monitor

- Perkhidmatan Web:

    + Menjejaki kemajuan anda

    + Lihat laluan anda pada peta

    + Lihat statistik terperinci tentang senaman anda

    + Post ke Facebook, dan berkongsi kejayaan dengan rakan-rakan